乳腺增生是女性最常见的乳房良性疾病，近年来，乳腺增生的不仅发病率呈逐年上升的趋势，年龄也朝着25～45岁年轻的女性发展。

乳腺增生疾病主要以乳房周期性疼痛为特征。每月月经前疼痛加剧，月经结束后疼痛减退或消失，严重者经期呈持续性疼痛。大多数患者则需治疗，所以，一旦发现有乳腺增生症状的患者，一定要及时就医，因为少部分乳腺增生长期迁延不愈，会发生乳腺良性肿瘤或恶性病变即乳腺癌。

如何预防乳腺增生呢？

1、保持心情舒畅，情绪稳定。乳腺是情绪器官，容易受情绪的影响，如果情绪不稳，可抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生

2、严格控制脂肪的摄入。脂肪体内可转换为雌激素，因严格控制其摄入，宜多食含有复合维生素类的食物，有利于肝脏对雌激素的灭活。

3、戒烟限酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

4、避免使用含雌激素的化妆品。化妆品是现代社会女性的必备品，然长期使用含有雌激素的化妆品虽然可使得皮肤“水嫩、光滑”，但也容易导致体内雌激素水平相对增高，时间长了，可诱发乳腺增生。

5、避免早婚、早孕，提倡母乳喂养。妊娠和哺乳对乳腺功能自然的生理调节，大龄未婚、未育或哺乳少的女性则易导致乳腺增生。

6、减少染发剂使用。染发剂多含铅等容易致癌物，这类化学染料存在潜在的致癌危险性，长期使用会产生慢性积毒，久而久之就有可能促进癌的发生。

7、积极防治妇科疾病。女性生殖系统、乳腺等同属于脑的一个区域控制，往往多数患有妇科疾病的患者，也伴随有乳腺增生等疾病，因此，积极防治妇科疾病，无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。

科普专家

供稿：卢海