最近很多朋友通过各种方式来询问我瘦下来的方法，这是因为我最近在韶关市第一人民医院体重管理科进行了为期三个半月的体重管理。

2019年，是我们结婚的第22年。婚姻的相伴相随，让我俩口子从青年的标致身材逐渐步入了“中年发福”的胖胖身材

步入中年，身边人士形形色色的疾病，也让我们开始担忧自己的肥胖会影响健康。在韶关市第一人民医院内分泌科听过邓国宝主任的医学体重管理减重效果很好，经过人体成份分析仪的检查、减重老师的评测，给我们定制好了减重计划和方案后，我们两夫妻正式开启了体重管理之旅。

不少人士减重的时候，半路会杀出种种诱惑 ——家庭聚餐、同事聚餐、生日派对、欢庆节日等等.....这一系列的阻挠，都让我们say NO！了。

也许是我们夫妻结伴减重的原因，不会感觉孤独，还有相互比赛的感觉，两个人每次复检都像等待考试成绩单一般兴奋紧张。

用三个半月的时间，换一个全新的自己；

用三个半月的时间，养成一个良好的饮食习惯，

管住嘴、迈开腿，多饮水、睡眠足，戒高糖、少零食！

通过老师们的指导，我共减重约22斤左右，我家先生减了近30斤的体重，我们也养成了一个靠谱的饮食方式与习惯，体重下降后，我身体的各项指标均已恢复正常水平。

韶关市第一人民医院内分泌科主任、主任医师，教授。广东省中西医结合学会肥胖与体重管理专业委员会常委，省医师协会内分泌科医师分会常委，省医学会内分泌学分会和糖尿病学分会委员，省健康教育专家，韶关市医学会糖尿病分会主任委员。获“全国医药卫生系统创先争活动优先进个人”、韶关市“专业技术拔尖人才”、“十大杰出青年”、“精神文明建设先进工作者”及“四星志愿者”首届“韶关名医”、享受市政府特殊津贴人才等称号。

韶关市第一人民医院内分泌科副主任医师，副教授，韶关市医学会糖尿病学分会委员。

主管护师，糖尿病专科护士，ICW认证国际伤口治疗师

医学体重管理营养师

白求恩公益基金会志愿者，肥胖门诊协助营养师，擅长食谱编写、营养教育、体重与健康管理，帮助患者摆脱肥胖并发症困扰。