健康科普

新春佳节,糖友节假日饮食莫忘血糖谱

时间:2022-01-29    浏览

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春节将至,如何在春节期间控制好血糖,是糖友们急需面对的一个重要问题。过年期间各种聚会、聚餐特别多,糖友的饮食、生活规律都会被打破,更会增加加重病情的风险。那么如何使糖尿病人既可以在节日期间控制好饮食、管理好血糖,又可以过一个健康、愉快的春节呢?

以下8点建议送给糖友们。

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1.节日饮食控制有原则。控制总热量,规律饮食,避免油腻,切忌暴饮暴食。

2.聚餐不饮酒,饮酒需谨慎。糖友如果饮酒,一定要控制饮酒的量,每天葡萄酒不超过100毫升,啤酒不超过350毫升,坚决不喝白酒。

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3.零食诱惑需拒绝。坚果类不要过量食用,15克坚果(15颗杏仁、15粒花生)≈10毫升油,吃核桃每次不超过3颗,带壳葵瓜子不超过25克(一小把),请计入总热量。
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4.汤圆吃法有讲究。元宵要少吃,尽量蒸煮吃,吃时莫贪快,同时吃一些高纤维蔬菜。血糖监测不要忘。血糖不理想,你就莫要吃。
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5.规律生活,没事你就多动动。佳节别熬夜,熬夜不得了,饮食作息全乱套。没事你就多动动,室内也可是场地,家务劳动、广播操你都可以全上。记住不建议晨起空腹活动,餐后1~2小时运动为宜。
6.坚持用药,切莫私自停药。糖友在春节期间不能中断治疗药物。即使外出,也要把药带上按时服用。
7.勤监测早知血糖值。过年期间,糖友不要忽视了血糖监测,根据监测的情况及时调整饮食及药量,防止血糖波动过大,继而病情加重。遇有血糖波动大,或合并感染及其他并发症情况发生要及时就诊。
8.静下心,忌大悲大喜。为了有效控制血糖,糖友应该学会保持良好的心态。
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供稿:殷勇君
审核:邓国宝
编辑:杨莉

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